Каждому, кто хочет похудеть благодаря тренировкам

19.05.2015 1529

     Если вы решили заняться спортом, желая избавиться от лишних килограмм, нельзя тренироваться бессистемно, «как-нибудь». Желаемого результата таким путем не достигнуть, при этом рискуете нанести ущерб своему здоровью. Как же составить программу занятий правильно?

 

~~~
"Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам." (Уоррен Баффет)
~~~

 


Правила тренировки для похудения


     Занятия следует разбить на несколько циклов. В первом из них необходимо научиться правильно выполнять упражнения. Вы можете сразу начать заниматься со штангой. Обычно этот этап длится от 2 недель до 1 месяца. Второй цикл следует начать с нагрузок меньше максимальных, достигнутых в прошлом периоде. Постепенно увеличивайте нагрузку, последние 2-3 месяца должны стать самыми напряженными именно в это время под колоссальными нагрузками и максимальной отдачей лишний вес начнет таять на глазах. А вот летом можно делать перерывы на месяц-два. Такая разгрузка поможет вам качественно отдохнуть и вернуться к работе с новыми силами. Оптимальный график тренировок при таком подходе: 3 раза в неделю по 40-50 минут.

 

Автор: Морозова Татьяна

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exist


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео
Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
5925

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
6572

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
2828

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
2463

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
7249

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
1880

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте