![]() |
19.05.2015 | ![]() |
1656 |
Если вы решили заняться спортом, желая избавиться от лишних килограмм, нельзя тренироваться бессистемно, «как-нибудь». Желаемого результата таким путем не достигнуть, при этом рискуете нанести ущерб своему здоровью. Как же составить программу занятий правильно?
~~~
"Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам." (Уоррен Баффет)
~~~
Занятия следует разбить на несколько циклов. В первом из них необходимо научиться правильно выполнять упражнения. Вы можете сразу начать заниматься со штангой. Обычно этот этап длится от 2 недель до 1 месяца. Второй цикл следует начать с нагрузок меньше максимальных, достигнутых в прошлом периоде. Постепенно увеличивайте нагрузку, последние 2-3 месяца должны стать самыми напряженными именно в это время под колоссальными нагрузками и максимальной отдачей лишний вес начнет таять на глазах. А вот летом можно делать перерывы на месяц-два. Такая разгрузка поможет вам качественно отдохнуть и вернуться к работе с новыми силами. Оптимальный график тренировок при таком подходе: 3 раза в неделю по 40-50 минут.
Автор: Морозова Татьяна
Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества
Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.
Мертвое море в каждый дом!
Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.
Как сделать безопасный классический маникюр?
Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.
Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины
Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.
Бережем красоту рук зимой
В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.
Израильская косметика Christina
Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.