Как есть вкусно и правильно

05.08.2018 192

Для многих людей понятия вкусной и полезной еды в пределах одной тарелки несовместимы. Так уж вышло, что они разошлись по двум полюсам: на одном жирные мясные деликатесы под соусами и приторные десерты, а на втором – пресные и скучные продукты в их природном виде. Но оказывается, если знать принципы здорового питания и проявить немного фантазии, можно найти компромисс между удовольствием и пользой от еды.

 

~~~

«Аванс — это заедание будущего.»

~~~

 

 

 

Что нужно знать о правильном питании?

 

    Правильно питаться гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Вот три главных принципа здорового рациона:

  1. Отказ от быстрой еды, магазинных полуфабрикатов и «пищевого мусора» – снеков, готового кетчупа и майонеза, выпечки на маргарине;
  2. Баланс питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витамином и минералов;
  3. Режим питания, который подразумевает не только регулярность трапез, но и выбор блюд по времени: оптимальным считается употребление углеводов в первой половине дня, а белков – во второй.

    Поначалу очень трудно привыкнуть к тому, что в кино нельзя похрустеть поп-корном или от голода съесть на ночь глядя бутерброд с колбасой. Но оказавшись «по ту сторону» правильного питания, очень скоро придет осознание верности такого решения.

 

Выбор есть

 

    Здоровое питание не исключает ни сладкое, ни мучное, ни жиры – нужно просто знать, что именно выбрать. Поверьте, хрустящий ржаной тост с фетой и зеленью в сто раз вкуснее и изысканнее толстого ломтя белого хлеба с кусочком твердого сыра. Предлагаем несколько простых ПП-рецептов, которые побалуют вкусовые рецепторы и добавят баллов к самочувствию. Кстати, если бережете время, можно взять на заметку и готовые варианты: полезные и натуральные продукты, которые прекрасно впишутся в правильное меню, выпускает компания NL International.

Кетчуп и майонез

 

    Без этих соусов не обходится ни одно застолье в среднестатистической семье нашей страны. Приготовьте домашний майонез на оливковом масле, горчице и перетертых вареных желтках – тут вам и белок, и полезнейшие Омега-3 жиры. Кетчуп с полки супермаркета замените на домашний: в таком не будет лишней соли, крахмала и глутамата натрия. Хранить соусы можно в холодильнике несколько дней.

 

Выпечка

 

    Готовые кондитерские изделия – источник трансжиров и белого сахара, которые считаются пищевым мусором. Устройте чаепитие с домашними батончиками мюсли. В качестве основы советуем использовать мюсли Energy Diet Smart: в них нет масла, сахара и прочих ненужных добавок. Смесь хлопьев, орехов, сухофруктов залейте медом, а для воздушности добавьте яблочное пюре. Готовую массу плотно утрамбуйте на противне с пекарской бумагой и выпекайте 40-60 мин.

 

Бутерброды

 

    Если башня из котлет и поливок под слоем белого хлеба заменяет вам обед – готовьтесь к проблемам с весом и сердцем. Конечно, гамбургеры, шаурма, хот-доги можно есть прямо на ходу, а это очень удобно в повседневной спешке, но есть и здоровая быстрая еда. Если не всегда удается выделить время на полноценное застолье, возьмите в привычку носить в сумке супчик или коктейль Energy Diet Smart. Смешайте сухой состав в шейкере с молоком и пообедайте богатым белками, углеводами, витаминами и минералами блюдом. Это даже быстрее, чем купить бутерброд в ближайшем ларьке, зато ваш организм получит треть суточной нормы питательных веществ. Познакомиться ближе с Energy Diet Smart можно на странице NL International на vimeo.com

 

Газировка

 

   Замечали вы, что на нее тянет даже тогда, когда жажда не мучит? Все из-за добавок, которые вызывают привыкание. Сладкие напитки очень коварны: жажда от них только усиливается, а в организм попадает гора сахара. Холодный зеленый чай с медом и лимоном освежает ничуть не хуже магазинного лимонада, а морсы запросто заменят и колу, и поливитамины из баночки. Кстати, необязательно возиться с их приготовлением: сухие витаминные напитки из натуральных ягод и растений от NL International разводятся в воде.

    Как видите, многим вредным, но таким привычным для нас блюдам можно легко найти замену. И совсем не нужно тратить много денег и времени, чтобы есть вкусную и правильную пищу.

 

Видео на тему: "NL International представляет: Мюсли Energy Diet Smart"

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exists
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео

Какая мотивация для тренировок работает? Видеоурок

31.03.2015
5493

Большинство девушек начинает заниматься фитнесом ради обретения привлекательной фигуры и общего улучшения самочувствия.

Как набрать мышечную массу девушкам?Видеоурок

30.03.2015
3819

Некоторые представительницы прекрасного пола боятся «перекачаться» регулярно занимаясь спортом. 

Полезные заменители вредных продуктов,видеосоветы.

30.03.2015
2380

Отказаться от многих вредных продуктов совсем непросто, так как мы к ним слишком сильно привыкли и нам нравятся их вкусовые качества. 

Как рассчитать суточную норму калорий?

27.03.2015
2123

Калорийность – это определение количества энергии, которую получит организм человека переработав пищу.

Какие бывают тренажеры? Видеоурок

24.03.2015
1959

Новичков в тренажерных залах видно сразу – они подозрительно осматривают все эти конструкции из металла и пластика. 

Разоблачение популярных мифов о похудении. Видеообзор.

23.03.2015
1819

Многие женщины и девушки мечтают «моментально избавиться от лишнего веса за неделю» или «за пару дней убрать выступающий живот».

Принципы питания для спортивных девушек. Видеоинструкция

19.03.2015
2018

Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. 

Тренировки аква-кроссфит. Видеоурок

19.03.2015
2752

Аква-кроссфит – это аналог тренировок по системе кроссфит в привычных условиях на суше. 

Как оценить собственную растяжку? Видеоинструкция

19.03.2015
1846

Оценить собственную гибкость полезно каждому человеку, желающему заняться фитнесом или улучшить растяжку.

Правильное питание против целлюлита. Видеоинструкция

18.03.2015
2157

Одна из главных причин появления целлюлита – чрезмерное употребление соли.

Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
198

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
1742

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
1584

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
1087

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
2122

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
907

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте