К самым популярным добавкам относятся: аминокислоты, креатины, гейнеры и протеины.

Хорошей пищевой добавкой для смазки суставов и сухожилий является animal flex. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом эта добавка будет спасением для ваших суставов. Заказать ее можно в интернет-магазине СпортЛайн.

Аминокислоты

Делятся они на: заменимые, условно заменимые (образовываются в организме от других аминокислот) и незаменимые (нужно добавлять в пищу ежедневно). Они бывают в разных видах.

Заменимыми аминокислотами являются: цистин, алании и так далее.

Условно заменимые – цистеин, агринин и тирозин.

Незаменимые аминокислоты – метионин, изойцин и прочие.

Креатин

Креатин так же, как и аминокислоты бывает разных видах

Стоит обратить внимание на том, что он плохо размешивается в воде, поэтому лучше всего мешать креатин с соком.

Гейнер

Состоит гейнер из белков и углеводов. Его можно подобрать под разные особенности и склонности организма. Гейнер дешевле протеина. Перед употреблением проконсультируйтесь с тренером на счет дозировки.

Протеин

Пожалуй, самая распространенная добавка. К основным видам протеина относятся:

Сывороточный протеин. Он усваивается в организме очень быстро, не более 4х часов. Его делают из сыворотки, которая получается в результате изготовления сыра.

Яичный протеин. Усваивается долго, 7-8 часов. Оптимальным вариантов будет употребление на ночь. Лучшим вариантом будет употребить вместе с сывороточным протеином.

Соевый протеин. Редко можно встретить в продаже. В нем мало аминокислот, однако, в сое содержится много полезных бактерий, которых ничем не заменишь.

Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт