Обзорная статья на тему спортивного питания

29.03.2016 1098

К самым популярным добавкам относятся: аминокислоты, креатины, гейнеры и протеины.

Хорошей пищевой добавкой для смазки суставов и сухожилий является animal flex. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом эта добавка будет спасением для ваших суставов. Заказать ее можно в интернет-магазине СпортЛайн.

Аминокислоты

Делятся они на: заменимые, условно заменимые (образовываются в организме от других аминокислот) и незаменимые (нужно добавлять в пищу ежедневно). Они бывают в разных видах.

Заменимыми аминокислотами являются: цистин, алании и так далее.

Условно заменимые – цистеин, агринин и тирозин.

Незаменимые аминокислоты – метионин, изойцин и прочие.

 

 

Креатин

Самой действенной добавкой, которая обеспечивает прилив сил и энергии, является креатин. Из всех добавок он самый дешевый и дозировки– минимальны.

Креатин так же, как и аминокислоты бывает разных видах

Стоит обратить внимание на том, что он плохо размешивается в воде, поэтому лучше всего мешать креатин с соком.

Гейнер

Состоит гейнер из белков и углеводов. Его можно подобрать под разные особенности и склонности организма. Гейнер дешевле протеина. Перед употреблением проконсультируйтесь с тренером на счет дозировки.

Протеин

Пожалуй, самая распространенная добавка. К основным видам протеина относятся:

Сывороточный протеин. Он усваивается в организме очень быстро, не более 4х часов. Его делают из сыворотки, которая получается в результате изготовления сыра.

Яичный протеин. Усваивается долго, 7-8 часов. Оптимальным вариантов будет употребление на ночь. Лучшим вариантом будет употребить вместе с сывороточным протеином.

Соевый протеин. Редко можно встретить в продаже. В нем мало аминокислот, однако, в сое содержится много полезных бактерий, которых ничем не заменишь.

 

Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exists


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео

Какая мотивация для тренировок работает? Видеоурок

31.03.2015
6270

Большинство девушек начинает заниматься фитнесом ради обретения привлекательной фигуры и общего улучшения самочувствия.

Как набрать мышечную массу девушкам?Видеоурок

30.03.2015
4320

Некоторые представительницы прекрасного пола боятся «перекачаться» регулярно занимаясь спортом. 

Полезные заменители вредных продуктов,видеосоветы.

30.03.2015
2657

Отказаться от многих вредных продуктов совсем непросто, так как мы к ним слишком сильно привыкли и нам нравятся их вкусовые качества. 

Как рассчитать суточную норму калорий?

27.03.2015
2402

Калорийность – это определение количества энергии, которую получит организм человека переработав пищу.

Какие бывают тренажеры? Видеоурок

24.03.2015
2269

Новичков в тренажерных залах видно сразу – они подозрительно осматривают все эти конструкции из металла и пластика. 

Разоблачение популярных мифов о похудении. Видеообзор.

23.03.2015
2008

Многие женщины и девушки мечтают «моментально избавиться от лишнего веса за неделю» или «за пару дней убрать выступающий живот».

Принципы питания для спортивных девушек. Видеоинструкция

19.03.2015
2254

Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. 

Тренировки аква-кроссфит. Видеоурок

19.03.2015
3146

Аква-кроссфит – это аналог тренировок по системе кроссфит в привычных условиях на суше. 

Как оценить собственную растяжку? Видеоинструкция

19.03.2015
2074

Оценить собственную гибкость полезно каждому человеку, желающему заняться фитнесом или улучшить растяжку.

Правильное питание против целлюлита. Видеоинструкция

18.03.2015
2427

Одна из главных причин появления целлюлита – чрезмерное употребление соли.

Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
1757

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
3052

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
1815

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
1374

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
2389

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
1137

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте