Обзорная статья на тему спортивного питания

29.03.2016 1315

К самым популярным добавкам относятся: аминокислоты, креатины, гейнеры и протеины.

Хорошей пищевой добавкой для смазки суставов и сухожилий является animal flex. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом эта добавка будет спасением для ваших суставов. Заказать ее можно в интернет-магазине СпортЛайн.

Аминокислоты

Делятся они на: заменимые, условно заменимые (образовываются в организме от других аминокислот) и незаменимые (нужно добавлять в пищу ежедневно). Они бывают в разных видах.

Заменимыми аминокислотами являются: цистин, алании и так далее.

Условно заменимые – цистеин, агринин и тирозин.

Незаменимые аминокислоты – метионин, изойцин и прочие.

 

 

Креатин

Самой действенной добавкой, которая обеспечивает прилив сил и энергии, является креатин. Из всех добавок он самый дешевый и дозировки– минимальны.

Креатин так же, как и аминокислоты бывает разных видах

Стоит обратить внимание на том, что он плохо размешивается в воде, поэтому лучше всего мешать креатин с соком.

Гейнер

Состоит гейнер из белков и углеводов. Его можно подобрать под разные особенности и склонности организма. Гейнер дешевле протеина. Перед употреблением проконсультируйтесь с тренером на счет дозировки.

Протеин

Пожалуй, самая распространенная добавка. К основным видам протеина относятся:

Сывороточный протеин. Он усваивается в организме очень быстро, не более 4х часов. Его делают из сыворотки, которая получается в результате изготовления сыра.

Яичный протеин. Усваивается долго, 7-8 часов. Оптимальным вариантов будет употребление на ночь. Лучшим вариантом будет употребить вместе с сывороточным протеином.

Соевый протеин. Редко можно встретить в продаже. В нем мало аминокислот, однако, в сое содержится много полезных бактерий, которых ничем не заменишь.

 

Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exist


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео
Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
4707

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
5490

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
2368

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
1968

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
4388

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
1562

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте