Экипировка для бега

25.03.2018 899

В этой статье хочется остановиться на выборе экипировки для бега (для марафона, коротких, средних дистанций).

 

~~~

«Беги, Форрест, беги!» (фильм Форрест Гамп)

~~~

 

 

 

О профессионалах и любителях

 

    Спорт – удовольствие. Профессиональные спортсмены для тренировок и соревнований выбирают специальную одежду, обув, компрессионный трикотаж. А любителям надо ли это? Да. Хотя бы для бега.

 

Как выбирается одежда для бега? А обувь?

 

  • Первое – одежда должна быть из дышащих синтетических материалов (впитывается пот, испаряется влага).
  • Второе – выбираются майки и футболки из синтетических тканей (легко проветриваются).
  • Третье – хорошо бы иметь небольшой карман в майке, в которой есть молния.
  • Четвертое – кроссовки выбираются, учитывая степень пронации, поверхность, по которой необходимо бегать, тип тренировок.

 

Об индивидуальных параметрах

 

  •  Первое – важно запоминать, как ставится внешняя часть стопы во время бега (заваливается на внутреннюю часть – нужны кроссы со стабильной поддержкой стопы, заваливается на внешнюю часть, недостаточно прогибаясь, оптимально для распределения всех нагрузок – необходимы кроссы с нейтральной поддержкой стопы).
  • Второе – кроссовки с жесткой подошвой выбираются, если повезло бегать в парке (по земле).
  • Третье – кроссовки с мягкой и плоской подошвой выбираются, если приходится бегать по асфальту (смягчается удар ноги).
  • Четвертое – для марафонской дистанции нужны легкие и мягкие кроссовки.
  • Пятое – для коротких дистанций подойдут кроссовки со средней степенью амортизации, поддержкой стопы.
  • Шестое – для средних по длине дистанций выбираются кроссовки с сильной амортизацией.

 

Об общих параметрах

 

  • Первое – беговые кроссовки не должны весить больше 400 г.
  • Второе – кроссовки для бега должны иметь промежуточную подошву из пены, вспененных материалов, ЭВА (чтоб ничего не случилось при перемене температур).
  • Третье – верх таких кроссовок делается из синтетического материала (чтоб свободно пропускался воздух, была нормальная вентиляция, не появлялись мозоли).
  • Четвертое – данные кроссовки должны быть сделаны из износостойких материалов (рассчитаны на активную эксплуатацию). Прочная резина – один из таких материалов.

 

Подводим итог

 

    Получается, что лучше выбирать комфортную экипировку для бега, чтобы тот не превращался в мучительную пытку для человека.

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exist
ТЕГИ: виды, бег,


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео
Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
4674

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
5463

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
2359

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
1960

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
4346

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
1558

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте