Экипировка для бега

25.03.2018 122

В этой статье хочется остановиться на выборе экипировки для бега (для марафона, коротких, средних дистанций).

 

~~~

«Беги, Форрест, беги!» (фильм Форрест Гамп)

~~~

 

 

 

О профессионалах и любителях

 

    Спорт – удовольствие. Профессиональные спортсмены для тренировок и соревнований выбирают специальную одежду, обув, компрессионный трикотаж. А любителям надо ли это? Да. Хотя бы для бега.

 

Как выбирается одежда для бега? А обувь?

 

  • Первое – одежда должна быть из дышащих синтетических материалов (впитывается пот, испаряется влага).
  • Второе – выбираются майки и футболки из синтетических тканей (легко проветриваются).
  • Третье – хорошо бы иметь небольшой карман в майке, в которой есть молния.
  • Четвертое – кроссовки выбираются, учитывая степень пронации, поверхность, по которой необходимо бегать, тип тренировок.

 

Об индивидуальных параметрах

 

  •  Первое – важно запоминать, как ставится внешняя часть стопы во время бега (заваливается на внутреннюю часть – нужны кроссы со стабильной поддержкой стопы, заваливается на внешнюю часть, недостаточно прогибаясь, оптимально для распределения всех нагрузок – необходимы кроссы с нейтральной поддержкой стопы).
  • Второе – кроссовки с жесткой подошвой выбираются, если повезло бегать в парке (по земле).
  • Третье – кроссовки с мягкой и плоской подошвой выбираются, если приходится бегать по асфальту (смягчается удар ноги).
  • Четвертое – для марафонской дистанции нужны легкие и мягкие кроссовки.
  • Пятое – для коротких дистанций подойдут кроссовки со средней степенью амортизации, поддержкой стопы.
  • Шестое – для средних по длине дистанций выбираются кроссовки с сильной амортизацией.

 

Об общих параметрах

 

  • Первое – беговые кроссовки не должны весить больше 400 г.
  • Второе – кроссовки для бега должны иметь промежуточную подошву из пены, вспененных материалов, ЭВА (чтоб ничего не случилось при перемене температур).
  • Третье – верх таких кроссовок делается из синтетического материала (чтоб свободно пропускался воздух, была нормальная вентиляция, не появлялись мозоли).
  • Четвертое – данные кроссовки должны быть сделаны из износостойких материалов (рассчитаны на активную эксплуатацию). Прочная резина – один из таких материалов.

 

Подводим итог

 

    Получается, что лучше выбирать комфортную экипировку для бега, чтобы тот не превращался в мучительную пытку для человека.

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exists
ТЕГИ: виды, бег,


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео

Какая мотивация для тренировок работает? Видеоурок

31.03.2015
4464

Большинство девушек начинает заниматься фитнесом ради обретения привлекательной фигуры и общего улучшения самочувствия.

Как набрать мышечную массу девушкам?Видеоурок

30.03.2015
3066

Некоторые представительницы прекрасного пола боятся «перекачаться» регулярно занимаясь спортом. 

Полезные заменители вредных продуктов,видеосоветы.

30.03.2015
2104

Отказаться от многих вредных продуктов совсем непросто, так как мы к ним слишком сильно привыкли и нам нравятся их вкусовые качества. 

Как рассчитать суточную норму калорий?

27.03.2015
1821

Калорийность – это определение количества энергии, которую получит организм человека переработав пищу.

Какие бывают тренажеры? Видеоурок

24.03.2015
1702

Новичков в тренажерных залах видно сразу – они подозрительно осматривают все эти конструкции из металла и пластика. 

Разоблачение популярных мифов о похудении. Видеообзор.

23.03.2015
1585

Многие женщины и девушки мечтают «моментально избавиться от лишнего веса за неделю» или «за пару дней убрать выступающий живот».

Принципы питания для спортивных девушек. Видеоинструкция

19.03.2015
1788

Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. 

Тренировки аква-кроссфит. Видеоурок

19.03.2015
2310

Аква-кроссфит – это аналог тренировок по системе кроссфит в привычных условиях на суше. 

Как оценить собственную растяжку? Видеоинструкция

19.03.2015
1579

Оценить собственную гибкость полезно каждому человеку, желающему заняться фитнесом или улучшить растяжку.

Правильное питание против целлюлита. Видеоинструкция

18.03.2015
1862

Одна из главных причин появления целлюлита – чрезмерное употребление соли.

Новости
стиль

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
454

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
691

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
1200

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
622

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Эндоскопическая подтяжка лица на страже молодости и красоты

2017-09-27 19:35:00
536

Многие представительницы прекрасного пола прибегают к различным видам операционного вмешательства для того, чтобы вернуть себе молодость и лучше выглядеть.

Как правильно выбрать дезодорант?

2017-08-18 19:25:00
522

Заботу о чистоте и приятном запахе своего тела проявляет любая женщина.

Свежее на сайте