Как рассчитать суточную норму калорий?

27.03.2015 3067

Калорийность – это определение количества энергии, которую получит организм человека переработав пищу. Научиться разбираться в калорийности пищи будет полезно каждому человеку, желающему похудеть.

Самый простой способ узнать, сколько калорий содержится в том или ином продукте – изучить его упаковку, на ней должен быть указан показатель энергетической ценности для определенного количества. Рассчитывать суточную потребность организма в энергии следует с учетом индивидуальных показателей и особенностей организма. Существует стандартная формула: 655х(9,6хвес в кг) + (1,8хрост в см) - (4,7хвозраст)=суточный обмен веществ. Рассчитанный по формуле показатель является суточной потребностью организма в калориях для нормального функционирования. Но не стоит забывать о потребности в энергии для ведения активного образа жизни. Для расчета суточной калорийности рациона следует умножить имеющееся число на коэффициент от 1,2 до 1,8 в зависимости от объема физических нагрузок.

 

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exist


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео
Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
5914

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
6562

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
2819

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
2454

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
7235

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
1875

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте