Как рассчитать суточную норму калорий?

27.03.2015 1414

Калорийность – это определение количества энергии, которую получит организм человека переработав пищу. Научиться разбираться в калорийности пищи будет полезно каждому человеку, желающему похудеть.

Самый простой способ узнать, сколько калорий содержится в том или ином продукте – изучить его упаковку, на ней должен быть указан показатель энергетической ценности для определенного количества. Рассчитывать суточную потребность организма в энергии следует с учетом индивидуальных показателей и особенностей организма. Существует стандартная формула: 655х(9,6хвес в кг) + (1,8хрост в см) - (4,7хвозраст)=суточный обмен веществ. Рассчитанный по формуле показатель является суточной потребностью организма в калориях для нормального функционирования. Но не стоит забывать о потребности в энергии для ведения активного образа жизни. Для расчета суточной калорийности рациона следует умножить имеющееся число на коэффициент от 1,2 до 1,8 в зависимости от объема физических нагрузок.

 

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exists


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео

Какая мотивация для тренировок работает? Видеоурок

31.03.2015
3304

Большинство девушек начинает заниматься фитнесом ради обретения привлекательной фигуры и общего улучшения самочувствия.

Как набрать мышечную массу девушкам?Видеоурок

30.03.2015
2165

Некоторые представительницы прекрасного пола боятся «перекачаться» регулярно занимаясь спортом. 

Полезные заменители вредных продуктов,видеосоветы.

30.03.2015
1704

Отказаться от многих вредных продуктов совсем непросто, так как мы к ним слишком сильно привыкли и нам нравятся их вкусовые качества. 

Как рассчитать суточную норму калорий?

27.03.2015
1414

Калорийность – это определение количества энергии, которую получит организм человека переработав пищу.

Какие бывают тренажеры? Видеоурок

24.03.2015
1307

Новичков в тренажерных залах видно сразу – они подозрительно осматривают все эти конструкции из металла и пластика. 

Разоблачение популярных мифов о похудении. Видеообзор.

23.03.2015
1212

Многие женщины и девушки мечтают «моментально избавиться от лишнего веса за неделю» или «за пару дней убрать выступающий живот».

Принципы питания для спортивных девушек. Видеоинструкция

19.03.2015
1410

Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. 

Тренировки аква-кроссфит. Видеоурок

19.03.2015
1780

Аква-кроссфит – это аналог тренировок по системе кроссфит в привычных условиях на суше. 

Как оценить собственную растяжку? Видеоинструкция

19.03.2015
1216

Оценить собственную гибкость полезно каждому человеку, желающему заняться фитнесом или улучшить растяжку.

Правильное питание против целлюлита. Видеоинструкция

18.03.2015
1422

Одна из главных причин появления целлюлита – чрезмерное употребление соли.

Новости
стиль

Как правильно выбрать дезодорант?

2017-08-18 19:25:00
156

Заботу о чистоте и приятном запахе своего тела проявляет любая женщина.

Правила выбора косметики для макияжа глаз

2017-07-30 20:58:00
89

Когда представительницы слабого пола хотят приобрести декоративную косметику для глаз, они даже не задумываются о том, что данные средства могут быть полезными. Ведь, таким образом, можно ухаживать за веками и ресницами.

Что поможет сохранить красоту?

2017-06-05 00:13:00
450

Все женщины стремятся выглядеть привлекательными и неотразимыми, а проблемы с внешностью приходится решать на протяжении всей жизни.

Чем можно и нужно укреплять ногти

2017-03-24 09:23:00
637

     В современном мире ногти являются не просто частью нашего организма, они считаются своеобразной визитной карточкой, любой уважающей себя дамы.

Чудодейственная тайская косметика: да или нет?

2017-03-03 10:12:00
518

Тайская косметика известна своими полезными свойствами и тем, что производят ее только из натуральных продуктов. И благодаря тому, что ее изготовляют только из экзотических трав и фруктов - она имеет приятный аромат.

Эрбиевый лазер: что за инструмент красоты?

2017-02-23 00:07:00
345

Эрбиевым лазером является инструмент, который используют для шлифовки кожи. С его помощью удаляется старый слой эпидермиса, что позволяет убрать рубцовые ткани и обновить состав кожи. После применения эрбиевого лазера разглаживаются морщины, увеличивается упругость и внешний вид.

Свежее на сайте