Принципы питания для спортивных девушек. Видеоинструкция

19.03.2015 2875

Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. Как питаться девушкам, желающим улучшить свою физическую форму путем занятий фитнеса?

Главное правило – свежие продукты, никаких консервов или «улучшенных» формул. Ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей – от 2 тарелок. Следите и за потреблением жидкости: от 3 литров воды ежедневно. Примерно на одну третью часть дневное меню должно состоять из продуктов, богатых нежирным белком: курица, яичные белки, кисломолочные продукты, рыба.

Жиры так же необходимы в рационе, но важно следить за их количеством. Достаточно будет 5-6 орехов миндаля. А вот крахмал из рациона необходимо исключить полностью, основные его источники – хлебобулочные и кондитерские изделия. Под запретом так же напитки, содержащие в своем составе алкоголь. Лучше питаться дробно, организуя не менее 5 трапез в день.  

 

 

АВТОР: Method custom::autornamess doesn't exist


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Спорт
Питание
Красота
Здоровье
Прочее
Видео
Новости
стиль

Перманентный макияж бровей: особенности и преимущества

2018-09-11 11:10:00
5925

Красивые аккуратные брови – желание каждой девушки и женщины. Мода на брови уходит в далёкое прошлое.

Мертвое море в каждый дом!

2018-05-11 07:23:00
6572

Мертвое море – это уникальный природный объект, располагающийся на границе Израиля и Иордании.

Как сделать безопасный классический маникюр?

2018-03-06 20:46:00
2828

Классический маникюр – популярный метод поддержания красоты рук, успешно прошедший проверку временем.

Косметика от Ейвон: маленькие приятности для каждой женщины

2018-01-12 00:19:00
2463

Известно, что история компании под названием «Ейвон» начала свою работу еще в 1886 году. Тогда эта организация только начала работать.

Бережем красоту рук зимой

2017-12-01 22:10:00
7249

В холодное время к обычным раздражителям, действующим на наши руки, добавляются мороз, перепады температуры, влажность и ветер. Кожа становится раздраженной и сухой. Появляются участки покраснения и шелушения. Иногда могут высыпать «цыпки» в виде трещинок и мелких пузырьков. Избежать этого можно, правильно ухаживая за кожей рук.

Израильская косметика Christina

2017-10-31 14:46:00
1880

Большинство представительниц прекрасного пола хотят всегда выглядеть безупречно. Именно по этой причине они выбирают для себя только лучшую косметику.

Свежее на сайте